爭分奪秒搶救
“猝死”后的4分鐘，是搶救的黃金時間，若4～6分鐘搶救不過來，大腦就會發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損害，超過8分鐘人就會死亡。
所以，如果發(fā)現(xiàn)有人在運動中突然昏倒在地，應立即將其平臥， 呼叫并撥打120;立刻進行心肺復蘇救治，進行有效的胸外按壓重要，直到專業(yè)急救人員到場。
了解自己身體后再適度運動
要運動就要充分認識到自身健康狀況，進行體檢，及早識別潛在的高危因素，其中家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史者為高危人群。所以，有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。
參加較強運動之前一定要經(jīng)過嚴格體檢，例如未經(jīng)過嚴格體檢和沒有訓練基礎(chǔ)的人不應該參加長時間或高強度的比賽活動。定期體檢非常重要，特別是心血管系統(tǒng)，對于運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強運動現(xiàn)場的醫(yī)務監(jiān)督。對運動員的體檢要更加嚴格，包括心臟負荷試驗、超聲心動圖檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。
能大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢，心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實時連續(xù)監(jiān)測，分析心肺等系統(tǒng)的大儲備功能，可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變，從而預測運動風險。
