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編者按:隨著高科技的發(fā)展,電視、電腦、手機(jī)等一系列的高科技產(chǎn)品問世,給我們的生活帶來了許多便捷,但是這些產(chǎn)品的都有輻射,長(zhǎng)期使用,給我們的身體帶來的危害是不容小覷的。這可怎么辦呢?如何抗輻射防輻射?什么東西防輻射?下面小編推薦一些抗輻射食物,很有效哦!
白領(lǐng)女性:四季青睞的5類防輻射食品
1、補(bǔ)充維生素
防輻射要補(bǔ)充維生素A、C,多喝茶水。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè),長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果。
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2、調(diào)理美味生活
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品,作為每天的烹飪佐料不可缺少,它們分別具有使菜肴增加美味,提高食欲,減少油膩,解毒殺菌,舒筋活血,保護(hù)維生素C,減少水溶性維生素的損失,維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡,保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力,以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
3、肉類
美容每天吃肉類50克,當(dāng)然好是瘦肉;魚類50克(除骨凈重);豆腐或豆制品200克;蛋1個(gè);牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì),或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法,不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少,被公認(rèn)是一種“健美烹飪模式”。
4、粗糧
保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的誘惑。
5、注意食油
每天的烹調(diào)用油限量為3小勺,而且好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。