練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)及原則
1、在練習(xí)瑜伽前,如果你感覺(jué)到任何不適或者你剛剛病愈，或懷孕又或者有心機(jī)失調(diào)的小病，那么你必須先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)后在進(jìn)行練習(xí)。
2、空腹練習(xí)。瑜珈的練習(xí)需在進(jìn)餐3小時(shí)以后方可進(jìn)行。因?yàn)殍べぞ毩?xí)時(shí)身體的血液集中在局部肌肉或器官上，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需。如果進(jìn)餐后不久就練習(xí)瑜珈，就減少了輸送到消化系統(tǒng)的血液，影響對(duì)食物的消化。如果身體實(shí)在所需，可補(bǔ)充一些流質(zhì)的飲品;如：酸奶、蜂蜜、果汁、溫水等。練習(xí)后1小時(shí)之內(nèi)也盡量不要進(jìn)食。
3、練習(xí)前應(yīng)排空大小便。
4、穿著寬松有彈力的衣服(條件允許可以不用穿內(nèi)衣褲，以減少外物束縛);手表、眼鏡、飾物應(yīng)摘除，赤腳進(jìn)行練習(xí)。
5、練習(xí)前必須通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)使肌肉放松，在肌肉緊繃時(shí)進(jìn)行練習(xí)容易受傷。
6、在練習(xí)的過(guò)程中，除了有特殊要求用嘴呼吸外，其他時(shí)候均用鼻子呼吸。
7、緩慢地完成動(dòng)作，在安全的范圍內(nèi)伸展，允許身體有點(diǎn)疼痛，但不要超過(guò)極限。
8、肌肉在吸氣時(shí)緊張，呼氣時(shí)放松，故在做體位法時(shí)須配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。
