9、原則上，呼氣要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)。
10、練習(xí)時(shí)注意力集中、內(nèi)守，用心去體會(huì)身體伸展時(shí)的感覺(jué)，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松，避免在練習(xí)中拉傷.
11、完成每一個(gè)姿勢(shì)時(shí)須靜止不動(dòng)做調(diào)息(一呼一吸為“息”)，藉此身心處于靜止的狀態(tài)，把內(nèi)心的安詳完全表露于外。
12、不可由他人幫助完成動(dòng)作，或邊做邊聊天;以保持規(guī)律、深沉的呼吸節(jié)奏。
13、不要急于求成，練習(xí)時(shí)要將每一步驟都做清楚，循序漸進(jìn)，按部就班地進(jìn)行嘗試及練習(xí)。
14、氣息吸進(jìn)和呼出都必須要緩和、平靜，感覺(jué)氣息連續(xù)貫通，保持深而慢長(zhǎng)的呼吸。
15、不要?jiǎng)×业刈鰟?dòng)作，要嚴(yán)格遵循老師的指導(dǎo)去做。即使你感覺(jué)到肌肉非常的疼痛或緊張，也不要在猛烈拉扯身體之后馬上停下來(lái)。
16、不要對(duì)自己有過(guò)分的要求，尊重自己的感受，要始終根據(jù)自己的實(shí)際能力來(lái)做瑜伽的動(dòng)作。記?。鸿べげ皇歉?jìng)爭(zhēng)性的。如果你和一個(gè)朋友一起練習(xí)這些課程，即使他進(jìn)步的速度讓你非常羨慕，但如果這些動(dòng)作不適合你練習(xí)的話(huà)，那就不要受那些誘惑，瑜伽課程應(yīng)該是為你自己而設(shè)定的，你要和你上次的練習(xí)情況作比較，你要找到適合自己的步調(diào)。
17、切忌練習(xí)后立即沐浴。瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔呈開(kāi)啟狀態(tài)，此時(shí)沐浴不僅會(huì)洗去一些對(duì)身體有益的分泌及真氣(能量)，而且忽冷忽熱的刺激還有可能會(huì)傷害身體，引發(fā)疾病。
18、在練習(xí)之后，身體需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)正常。即使只練習(xí)了很短時(shí)間，也一定要以放松動(dòng)作來(lái)結(jié)束練習(xí)。放松練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，你恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定。
總結(jié)：練習(xí)瑜伽的人們都知道瑜伽是很容易受傷的健身運(yùn)動(dòng)，稍不注意就會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷，頸椎問(wèn)題等。因此小編為您盤(pán)點(diǎn)的避免練習(xí)瑜伽受傷秘訣要了解。
