松通養(yǎng)生功
一、預(yù)備式:面南而站,雙足與肩同寬,目平視,唇微閉,上肢自然下垂于體側(cè),手指微曲不握拳,下肢微彎曲,重心輕輕落于前腳掌部,面部微帶笑容,采用自然呼吸。
二、抖動身軀:先由雙肩開始抖動繼而到兩上肢、手掌和手指,接著髖關(guān)節(jié)及骨盆處抖動,隨后帶動腿部、足部抖動。雙足抖動前掌部(此處有涌泉穴)。抖動可以調(diào)動肩部穴位及督脈穴位的經(jīng)氣,從而促進全身經(jīng)絡(luò)及任督二脈、中脈、沖脈疏通,使全身氣血暢通,疾病消逝。
抖動以上下抖動為形式,由慢到快、再由快到慢,不刻意強調(diào)速度及頻率,以舒適為度。每日上、下午各一次,每次5-10分鐘或稍長。在抖動開始及前半段可默念或出聲念“松、松、松……”同時想著全身由上而下、里里外外都松下來;在抖動的后半段換成默念“通、通、通、……”在念“通”的過程中意想身軀經(jīng)脈處于暢通狀態(tài)。
三、收功:首先將抖動速度由快放慢、由慢到停下來,接著原地輕輕踏步5分鐘左右,再慢步10分鐘。然后雙手掌互搓發(fā)熱,雙掌在雙眼部按摩一會兒,在面部干洗浴一遍,再按摩腰部腎區(qū)及全身上下以及足底部的涌泉穴處。此時全身熱呼呼,雙掌熱而沁出汗水,足心暖洋洋,全身上下充滿愉悅之感。這就是“松通養(yǎng)身功”所帶來的佳效果。長期堅持能達到健康、益壽、防病、治病的目的。