有氧博擊 暴力減肥中
減肥用上了拳擊動(dòng)作
有氧搏擊操,英文名為kickboxing,早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的,近兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,即在激烈的音樂中,進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動(dòng)雙拳,動(dòng)作剛勁有力,讓健身者盡情地發(fā)泄,盡情地出汗,并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
對現(xiàn)代人來說,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操不但運(yùn)動(dòng)量大,能夠幫助健身者消耗卡路里,對促進(jìn)心血管健康也有所幫助,同時(shí)也可緩解身心壓力,很適合現(xiàn)代人。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手,運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大。
一位練過有氧搏擊操的人告訴記者,只要跳個(gè)15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。
有氧搏擊操不只燃燒熱量,幫助減肥,也可鍛煉身體各個(gè)部位,達(dá)到健美健身的效果。短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作,但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào),比韻律操更容易上手,所以越來越多的人愛上了它。 誰適合如此減肥
健身俱樂部的教練告訴記者,有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大,運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人,堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。
值得一提的是,有氧搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。因此,非常適合長時(shí)間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人。