太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳是一門源遠流長、內(nèi)容深邃的科學(xué)，包含著豐富而獨特的習(xí)練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，而又以現(xiàn)代科學(xué)為依據(jù)，得到了發(fā)展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養(yǎng)生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。這種特殊功效并非伸手可取，必須要在習(xí)練中做到以下幾個方面：
首先要做到動作規(guī)范，即指身體姿勢要符合一定的運動標準，這也是各個招式，不管動作怎樣千變?nèi)f化，所共同遵循的動作要求。只有身體姿勢和動作的規(guī)范，才有利于“意動身隨”;有利于肢體放長，更靈活地表現(xiàn)出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點，有利于“以靜御動”、“動中求靜”和“精神內(nèi)守”，從而使練拳出現(xiàn)只有意動而不覺形動的虛靈境界，使鍛煉進入更高層次，做到由內(nèi)發(fā)于外，且能由外斂于內(nèi)，巧妙地進行內(nèi)外交修，達到心身合一。要做到動作規(guī)范，首先要做到身體的自然與放松，同時精神也應(yīng)放松，“神疏”方能“體靜”。
