淺談太極拳養(yǎng)生保健秘密(3)

  太極拳運動采用腹式呼吸方法,要求深、勻、細、緩、長,但初練者不要刻意追求這些,只要采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路,腹式逆呼吸會加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸的調(diào)控,從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機能產(chǎn)生更加良好的影響。但初練者不能因此而盲目采用這種呼吸方法,否則不僅會顧此失彼,影響運動習練,甚至出現(xiàn)憋氣等現(xiàn)象。實際上,只要隨著動作的熟練,腹式順呼吸的越發(fā)協(xié)調(diào),達到腹式逆呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然,不可違背。所以初練者務必遵循呼吸要暢利的原則,切忌急于求成。

  太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來,首先,太極拳同其他體育項目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程,具有身體不練則退的規(guī)律。另外,身體的康復和體質(zhì)的改善是一個緩慢的過程,俗話說“得病如山倒,去病如抽絲”,就是這個道理。太極拳具有健身療病作用,但不具“立竿見影”之效。

  第二,太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果,能掌握太極拳真諦,本身就一個較為長期的過程,“冬練三九,夏練三伏”,正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。

  第三,實踐證明,太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者,都應從中悟出持之以恒的道理。

  所謂“功到必成”,是一個戰(zhàn)勝自我的過程,也是一個對打太極拳養(yǎng)成習慣、產(chǎn)生興趣的過程。隨著這種轉(zhuǎn)變,一種身心健康的充實感、愉悅感、幸福感會油然而生,工作和生活質(zhì)量的提高會不期而至,人生樂趣會得到更大的享受,對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來,又會強化練拳的信心和興趣,終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。

太極 太極養(yǎng)生 太極宗師 
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