心理學(xué)認(rèn)為，人的抑郁情緒與“喪失感”有密切關(guān)系，正所謂，“知足者常樂”、“比上不足，比下有余”，盡可能地去想自己所擁有的，而不是反復(fù)考慮失去的或得不到的東西，抑郁情緒才會(huì)煙消云散。后要學(xué)會(huì)釋放“壞情緒”，遇有什么不愉快的事情，找個(gè)知心朋友聊一聊，不要自己挺著、扛著。
此外，在炎熱的夏季，要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理。多動(dòng)，多參與一些力所能及的社會(huì)活動(dòng)，加強(qiáng)與他人的交往，參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。
當(dāng)然，如果經(jīng)過以上調(diào)整，還是處在“情緒中暑”狀態(tài)難以自拔，那就應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢，相信心理醫(yī)生會(huì)幫您解決困境。
