編者按：天氣炎熱，人會中暑，同時情緒也會中暑。那么什么是情緒中暑呢？情緒中暑的癥狀有哪些？對于情緒中暑，大家該如何預防才好呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
呼吸吐納 防情緒中暑
高溫天氣下，人們不僅會感覺到身體不適，還容易使人煩躁不安，產生情緒上的困擾。有些人易出現(xiàn)心境不佳、情緒煩躁、記憶力下降、對事物缺少興趣等癥狀，這就是所謂的“情緒中暑”。隨著“伏天”到來，這種不適癥狀會進入高發(fā)期，需要注意調整情緒，提前予以預防。
首先，要做到心理狀態(tài)的放松，這一點是重要的。俗話說：“心靜自然涼”，經常聽聽舒緩的輕音樂，在自然、純美的音樂背景下，重新梳理心事，搭建起屬于自己的“仙境”。當然也可以靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽的情境，打造一個“心理空調機”，為自己的心靈吹風納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的——“退一步海闊天空”。
其次，要有意識地保持樂觀、寬容的心態(tài)。美國心理學家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來表示：A代表誘發(fā)事件;B指個體對這一事件的想法、解釋和評價，包括理性和非理性的信念;C則代表個體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂觀快樂的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀煩惱的情緒。因此，對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。
