編者按：夏季養(yǎng)生，適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1226249-1.html' target='_blank'>午休可以幫你養(yǎng)生保健，但是午睡也是有講究的，會(huì)睡才能睡出健康。下面小編教你科學(xué)的午睡方法，一起去下文看看了解下吧!
夏日午休有講究 巧睡才能更保健
夏天易犯困，正確的午睡可以讓你的身體和精神得到充分的休息，對(duì)工作和健康都是僅有幫助的。而錯(cuò)誤的午睡只會(huì)讓你更疲乏!
一、夏季易有疲勞感
由于夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時(shí)中醫(yī)學(xué)還有一個(gè)理論，就是脾與胃相表里，也就是說(shuō)脾和胃關(guān)系為密切而出現(xiàn)一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見(jiàn)的癥狀比如說(shuō)打瞌睡。吃飯過(guò)后血糖升高，大腦供血不足，也會(huì)困。
夏天流汗過(guò)多和犯困也有一定的關(guān)系，不過(guò)這種情況主要是發(fā)生在惡劣的高溫作業(yè)的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數(shù)量的鉀元素，造成電解質(zhì)紊亂，人體的正常運(yùn)行受到影響，使人感到倦怠無(wú)力。
二、夏季午睡好處多
夏季“打盹”是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使機(jī)體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)產(chǎn)生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
午間這種睡意的產(chǎn)生是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
另外，午睡也可以保護(hù)大腦，緩解緊張。當(dāng)睡眠時(shí)，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時(shí)身體各部分也得到一個(gè)全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動(dòng)而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜更有規(guī)律地工作。
