酷夏四糾五補(bǔ)助養(yǎng)生(3)

  高溫盛夏如何養(yǎng)生保健

  炎熱的夏天是許多疾病的多發(fā)期,那么,我們?nèi)绾卧谙募究茖W(xué)養(yǎng)生與防病呢?人們不但要在生活起居、飲食上注意養(yǎng)生,還要根據(jù)體質(zhì)不同采取個(gè)性化的預(yù)防措施。

  一、生活起居要規(guī)律

  中醫(yī)認(rèn)為,盛夏是一年中陽(yáng)氣盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛,此時(shí)也是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期。人體陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái),并且活躍于體表。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開(kāi)泄,使汗液排出,從而達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的。“夏防暑熱,又防因暑取涼,長(zhǎng)夏防濕”,這是夏季養(yǎng)生的基本原則。因夏季出汗較多,要注意保護(hù)人體陽(yáng)氣,防止因避暑而過(guò)分貪涼,傷害了人體的陽(yáng)氣。“春夏養(yǎng)陽(yáng)”就是這個(gè)道理。夏季人們要保持神清氣和、快樂(lè)歡暢、心胸寬闊、精神飽滿,并要防過(guò)怒。

  夏季因天氣炎熱,在飲食上以清淡素食為主,少食辛辣油膩之物,如火鍋、魚(yú)肉、辣椒、海鮮等,以防內(nèi)外皆熱而致消化不良,以及內(nèi)熱外感而致暑天感冒。此季節(jié)應(yīng)多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、絲瓜、綠葉菜、山藥、西瓜、蘋(píng)果等。這此食物有清熱祛暑、健脾益肺等功效,還可補(bǔ)充因過(guò)度消耗而致維生素缺乏。綠豆粥也是每個(gè)家庭必備之品,它有清熱祛暑解毒的功效,可長(zhǎng)期食用。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生之道 夏季如何養(yǎng)生 
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