夏季飲食教你與疲勞大作戰(zhàn)(6)

  運動抗疲勞幾大原則

  健康運動原則一:消除無法運動的借口

  常聽到的不運動的理由就是“沒時間”,但它和其他理由一樣站不住腳,因為調查結果顯示,缺乏運動恒心的人,時間壓力往往不比規(guī)律運動者來得大,只不過他們處理事情的優(yōu)先順序不同罷了。

  健康運動原則二:運動計劃保持彈性

  情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力,都會對體能狀態(tài)產(chǎn)生或多或少的影響,在某些日子里,你會覺得自己的體能比平常好。

  健康運動原則三:調整心理狀態(tài)

  許多運動員會預先調整心理狀態(tài),使身心的節(jié)奏合一,運動時就不會感覺費力。

  健康運動原則四:不要太苛求

  運動是很人性的,不妨跟著感覺走。如果你對自己過于苛刻,只要休息一兩天心里就會充滿罪惡感,那么運動已成為你的負擔,甚至使你完全放棄運動,機器都需要休息保養(yǎng),更何況人呢?

  結語:夏季總是愛瞌睡愛疲勞,綜合咖啡提神也有害健康,多吃一些比咖啡有效的抗疲勞食物吧。同時要主要運動鍛煉,夏季讓瞌睡蟲不在騷擾你。

健康飲食 咖啡 疲勞 
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