暢想奧運 身體也要扛得住(3)

  眼:

  熬夜看球易引發(fā)干眼癥

  看比賽眼睛忙,因此,在奧運期間,如果不注意用眼,很容易引起干眼癥和視覺疲勞。“看比賽時,長時間注視電視、眨眼次數(shù)減少、淚液質(zhì)量下降,很容易引起干眼癥。”

  專家提醒:預(yù)防干眼癥好的方法就是科學用眼,每過一小時休息10至20分鐘,可以閉眼、眨眼或看遠處等。同時,要保證每天的睡眠,使眼睛得到充分休息。

  脊椎:

  看比賽間隙自己也動動

  熬夜看比賽,除了頭昏腦漲,頸椎、腰椎疼痛的人不在少數(shù)。因為多數(shù)人看比賽時喜歡躺在沙發(fā)上,或者靠在床上,坐姿不正確。

  且長時間保持一種姿態(tài),很容易對頸椎、腰椎不利,尤其是對本來就有腰椎間盤突出或頸椎病的人來說,更易舊病復(fù)發(fā)。

  連續(xù)看電視直播,不要超過一個小時;要時常站起來活動活動腰腿、上肢及頸椎。也可邊看比賽邊做些簡單的保健操,在房間里走動走動,讓脊椎得到放松。

保健 健康養(yǎng)生 奧運會 
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