熬夜看奧運(yùn)身體受損(3)

  4、睡眠不足抵抗力下降

  經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會(huì)打亂“生物鐘”節(jié)律,輕者頭昏腦漲、反應(yīng)遲鈍、食欲減退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節(jié)奏緊張者)還會(huì)心慌、惡心、嘔吐甚至出現(xiàn)低血糖休克等。而且越來越多的證據(jù)表明,睡眠不足的影響會(huì)累加起來,終嚴(yán)重危害健康,導(dǎo)致多種疾病,甚至像肥胖、癌癥都與熬夜有關(guān)。盡可能多“補(bǔ)覺”,保證一定的睡眠時(shí)間,如在每場(chǎng)比賽后的中間休息時(shí)間,可以小憩一會(huì)兒。另外,一定不要連續(xù)兩天都熬夜,頭一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。

  5、久坐痔瘡來犯

  人們?cè)诳措娨晻r(shí),都是坐在沙發(fā)或椅子上,尤其是看比賽時(shí),一坐就是幾個(gè)小時(shí),很少有人站起來活動(dòng)。久而久之,使肛門部血液循環(huán)障礙,靜脈曲張,靜脈小血栓形成,同時(shí),肛門部缺乏活動(dòng),使肛門部肌肉彈性下降,收縮力減弱,直腸黏膜下滑,導(dǎo)致痔瘡生成或痔瘡加重。因此,無論看電視還是做別的工作或?qū)W習(xí),都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,坐一小時(shí)左右,應(yīng)起身活動(dòng)一會(huì)兒,好做做提肛運(yùn)動(dòng),這樣就對(duì)防治痔瘡有良好的作用。

  6、過度興奮易失眠

  超級(jí)“體育迷”們?yōu)榱擞^看奧運(yùn)比賽,每天都要到晚上12時(shí)才休息。有些人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)無比亢奮的情況,腦子里總是出現(xiàn)比賽的場(chǎng)景,晚上翻來覆去睡不著覺。此類人群好在睡前的1至2小時(shí)內(nèi),不要觀看激烈的體育比賽,調(diào)整好心情,以平和的心情進(jìn)入休息狀態(tài)。

  7、疲勞觀賽精神萎靡

  很多人長時(shí)間坐在電腦電視前,一直看到一天全部賽事結(jié)束,才戀戀不舍地關(guān)電視機(jī)??赐旰?,還覺得不過癮,深夜上網(wǎng)查閱體育評(píng)論、比賽信息、論壇發(fā)帖。幾天下來,就有了黑眼圈,大腦也老覺得昏沉沉的。合理調(diào)整作息時(shí)間,可以根據(jù)自己的興趣,挑選自己喜歡的賽事觀看,主動(dòng)放棄一些比賽,做到勞逸結(jié)合。觀賽時(shí)好多吃些水果、多喝些水,而不是吸煙喝酒。

  8、無心工作學(xué)習(xí)

  很多人上班時(shí),心里老惦記著比賽情況,工作也提不起精神,工作效率不高。早上一到辦公室,想的卻是快點(diǎn)下班好回家看比賽,生活工作似乎只有了“奧運(yùn)會(huì)”。“上班族”如果出現(xiàn)這樣的情況,要及時(shí)調(diào)整,改善精神狀態(tài)。白天適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng),調(diào)整心情,平時(shí)可以介入其他的娛樂活動(dòng),轉(zhuǎn)移過分關(guān)注比賽的注意力,避免因?yàn)檫^分“掛心”,影響工作情緒。

傷不起 健康看奧運(yùn) 奧運(yùn)會(huì) 
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