編者按:瑜伽是大家都喜歡的健身方式,怎樣練好瑜伽達(dá)到鍛煉減肥的效果呢,小編在這整理出了瑜伽指南,希望對大家有所幫助。
三招瘦身瑜伽 纖腿瘦腰不再難
堅(jiān)持做瑜伽動作,不僅能夠緩解工作疲勞還能有效實(shí)現(xiàn)瘦身,塑造優(yōu)美線條,下面小編推薦的3招瑜伽動作,讓你輕松瘦臂美背瘦大腿,一起來看看吧。
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一、瘦臂
step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向后扯,并盡量提起腳尖,重復(fù)左腳再做;
step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10~20秒,有需要再重復(fù)整組動作。
二、美背
step1 先伏于地上,面向地板,再抬起頭,雙臂放于臀部旁邊,掌心向天;