腰精寶典惹火肚皮舞
第1式:提手擺胯
第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。
第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側(cè)擺動。
第三步:回復到第一個步驟。
第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之后,反方向再做四步,這才是完整的一套提手擺胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。
第二步:當胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態(tài),注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn) 。
第四步:繼續(xù)轉(zhuǎn)動胯部至左后方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。
動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部基本都是隨著腳步進行轉(zhuǎn)動。做完之后,反方向再做一遍。