適合女性的熱門塑身運動(3)

  普拉提白領健身新寵

  印度的瑜伽,通過意念達到身體與自然交融。那么有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念,實現(xiàn)剛柔相濟呢?有——這就是普拉提。

  普拉提運動不局限場地、不拘泥動作,它是借由伸張肌肉、腹式呼吸,使身心獲得適當協(xié)調的有氧運動。但普拉提與其他有氧運動大的不同之處在于。

  它是靜態(tài)的,講究呼吸協(xié)調,可以一邊運動一邊聽柔和的音樂,漸漸進入冥想境界。練習普拉提時,應穿著寬松舒適的衣服,不著鞋襪,在合適的墊子上練習。只要能做到這幾點,任何環(huán)境下,都可以進行普拉提訓練。

  普拉提傳到中國的時間不過兩三年,但是由于其獨特的健身功效,已經(jīng)成為辦公室一族,尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運動。普拉提動作相對于瑜伽要簡單,它沒有復雜的動作組合,簡單易于掌握。

  真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn),短短5分鐘,身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚,呼吸在普拉提練習中也非常重要,鍛煉時要求吸氣時用鼻子,呼氣時用嘴,且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調。

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