練習(xí)普拉提的基本原則
呼吸原則：
?、儆帽亲游鼩?，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能地運(yùn)用腹式呼吸的方法。
?、诤粑乃俣炔灰颂?，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。
?、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來(lái)的壓力。
④通過(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度。
身體控制原則：
①動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的速度緩慢，延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂、塑形的目的。
?、诎盐蘸蒙眢w的姿態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)訓(xùn)練帶給身體的刺激。
?、鄹共亢蛙|干的固定是普拉提訓(xùn)練的核心。
結(jié)語(yǔ)：都市白領(lǐng)的健身運(yùn)動(dòng)有很多，這些都是當(dāng)下熱潮受白領(lǐng)追捧的運(yùn)動(dòng)，快快行動(dòng)起來(lái)吧，讓減肥塑身完美起來(lái)。
