編者按：對(duì)白領(lǐng)而言，健身塑身已成為她們生活中非常重要的一部分。什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目流行、什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合自己。下面小編為你一一介紹。
適合女性的熱門(mén)塑身運(yùn)動(dòng)
搏擊操：快速有效地減肥
搏擊操進(jìn)入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個(gè)小時(shí)的搏擊操可以消耗600卡的熱量。
是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個(gè)月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。
瑜伽：柔軟的身體語(yǔ)言
瑜伽能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜伽大的特點(diǎn)是無(wú)論男女老幼都可以練習(xí)，對(duì)人體沒(méi)有什么特殊的要求。練習(xí)瑜伽必須集中精神。
使身體在某個(gè)姿勢(shì)下維持靜止一段時(shí)間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時(shí)間不是很長(zhǎng)，也能保持較好的體力。
拉丁舞：塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每一個(gè)部位，對(duì)身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。
