船式瑜伽練出平坦小腹
清除宿便可以讓皮膚變得更富有光澤,也能避免腹部脂肪的堆積,但是我很不贊成通過藥物清除宿便,那樣不僅會讓身體對藥物產(chǎn)生依賴,也能打亂正常的肌體運行秩序??傊?,利用藥物瞬間改變身體的事情,你得到的都要付出代價。
練習(xí)船式瑜伽
1、坐姿,兩腿并攏伸直,腳尖繃緊,挺胸抬頭,眼睛平視前方,吸氣。
2、緩緩呼氣,下巴微微抬起,兩臂環(huán)抱大腿上舉,手臂與肩同高,保持背部、雙手、雙腿伸直,保持3-5個深呼吸。
3、完成動作2有余力的朋友,可以繼續(xù)將雙腿上舉、拉近,使之靠近上身,雙手交叉于腳底,同樣保持3-5個深呼吸。
練習(xí)功效:腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積,同時,日常生活中,“貓腰”也會使腹部堆積贅肉,所以要平坦腹部,則不僅要多做運動,也要注意平時生活中保持挺胸抬頭,背部挺直。
體驗分享:做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖),同時絕對不允許背部彎曲,不然就前功盡棄啦!
總結(jié):瑜伽時一種很好的體育健身運動,做好瑜伽有益于身體健康,保持身體的活力,讓你越活越年輕,下面就跟著小編的體育健身指南,來一起做瑜伽吧!