編者按：你想瘦小腹嗎?你是否對(duì)小腹的贅肉無(wú)能為力，現(xiàn)在你可以停下你手邊的一切事來(lái)跟小編一起做瑜伽吧!跟著小編的瑜伽指南，幫助你塑造美腰身。
拱橋式瑜伽 塑造完美腰身
想要擺脫水桶身材?想要消滅游泳圈?減肥瑜伽動(dòng)作是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。簡(jiǎn)單易學(xué)，又方便實(shí)用，讓你輕輕松松就能夠甩掉腹部贅肉。
一、拱橋式
1.跪立在地面上，背部挺直。
2.身體慢慢向后彎曲，肩胛骨打開(kāi)。
3.頭部向后仰，身體繼續(xù)向后向下拉伸直至雙手碰到腳后跟。
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4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
二、頂峰式
1.跪坐與地面上，背部挺直，雙手放在膝蓋上。
2.身體向前，雙手分開(kāi)與肩同寬放在地面上，踮起腳尖。
3.提起臀部，膝蓋離地，雙臂、雙腿慢慢伸直，右腳跟貼放在地面上。
4.左腳慢慢向上拉伸，直至與地面垂直。
5.保持動(dòng)作30秒-1分鐘，恢復(fù)后換側(cè)重復(fù)。
三、上狗式
1.仰臥在地面上，腳面、額頭貼地，雙手放于胸部?jī)蓚?cè)。
2.腰腹用力，身體慢慢向上拉伸，頭部、胸部離地。
3. 雙手用力，手臂向上伸直，盆骨抬離地面，身體繼續(xù)向上拉伸，頭部向后仰，眼睛看向天花板。
4.保持動(dòng)作30秒-1分鐘。
