打好太極拳的八個要素

  編者按:現(xiàn)在很多的老年人都會起的很早,有的起來晨跑而有的就起來打太極,太極拳是一項非常養(yǎng)生的運動掌握要領是非常關鍵的,今天小編就給各位老人帶來了打好太極拳應該掌握的幾個要素。

  打好太極拳的八個要素

  招勢相連法萬千招勢者,一招一勢也;相連者,綿綿不斷矣;法萬千,指每招每勢都可千變萬化地運用。心靜體松,精力集中。打太極拳要領在什么地方呢?

  1. 保持松靜

  首先要把大腦靜下來,然后放松周身肌肉關節(jié)和內臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。

  2. 虛領頂勁,尾閭中正

  頭正頸直,虛領頂勁。口唇自然閉合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經(jīng)食指前視。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

  3. 沉肩墜肘,坐腕舒指

  肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

  4. 含胸拔背,氣沉丹田

  鎖骨平準對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節(jié)微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。

太極 太極拳 太極拳要素 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...