太極拳調(diào)節(jié)心理的研究
太極拳的核心思想是形神兼?zhèn)?，松靜自然，強(qiáng)調(diào)陰陽的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。首先，太極拳要求練習(xí)者全神貫注、消除雜念、精神內(nèi)守，沉浸在太極拳運(yùn)動(dòng)中。故而長(zhǎng)期太極拳鍛煉，可以轉(zhuǎn)移人的應(yīng)激源，轉(zhuǎn)移人們對(duì)于現(xiàn)實(shí)生活中各種問題的注意力。其次，太極拳受道教影響較深，“無為”理念對(duì)練習(xí)者的生存態(tài)度和人生體驗(yàn)產(chǎn)生影響，使他們對(duì)一些不利生活事件“視而不見”“難得糊涂”，因此能緩解精神緊張的不良刺激，有利于心理健康。
短期太極拳運(yùn)動(dòng)能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產(chǎn)生心理效應(yīng)，由此激發(fā)積極性生理應(yīng)答效果及社會(huì)功能改善。自行車、游泳、慢跑項(xiàng)目的鍛煉方式對(duì)促進(jìn)老年人認(rèn)知功能的提高效果明顯，而中國傳統(tǒng)太極拳項(xiàng)目的鍛煉方式對(duì)調(diào)節(jié)老年人的情緒狀態(tài)效果更佳。長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)后，中老年女性狀態(tài)焦慮明顯下降。
太極拳調(diào)整社會(huì)適應(yīng)力的研究
太極拳講究“舍己從人”，去掉個(gè)人意識(shí)，忘記自我，凡事從客觀事物出發(fā)，考慮他人，避免主觀，強(qiáng)調(diào)實(shí)事求是、心平氣和、柔化矛盾。對(duì)知識(shí)分子的心理測(cè)定充分說明：有抱負(fù)、有成就的科技人員經(jīng)過一段時(shí)間的太極拳鍛煉，對(duì)發(fā)揮正面A型性格，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生有明顯效果，更使其事業(yè)有成而心理健康，充分考慮和照顧周圍人群和環(huán)境因素，謙遜隨和，從而能改善人際關(guān)系，加強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)力。
太極拳有著獨(dú)特的保健機(jī)理和豐富的內(nèi)容，不僅能提高老年人中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用，而且有利于老年人心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的健康，還能防治骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌, 提高機(jī)體免疫能力，抵御疾病，對(duì)延緩衰老有著重要作用。此外，太極拳鍛煉能夠緩解老年人抑郁、緊張、焦慮等心理癥狀，改善心理功能，產(chǎn)生心理效應(yīng)，由此激發(fā)積極生理應(yīng)答效果及社會(huì)適應(yīng)力的改善。
太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，是一門關(guān)于生命質(zhì)量升華的學(xué)問。隨著人類進(jìn)入老年化社會(huì)，老年人的生活、健康問題將成為社會(huì)問題。除了軀體健康之外，心理健康，社會(huì)適應(yīng)力等方面日益受到關(guān)注。另一方面，隨著生活節(jié)奏加快，以及社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，勢(shì)必影響人民的身心健康。社會(huì)存在眾多的亞健康者，不能不引起高度重視。具有簡(jiǎn)便易學(xué)、安全有效等優(yōu)點(diǎn)的太極拳鍛煉方法，受到人民的普遍歡迎和重視。因此，深入研究和推廣應(yīng)用，可以提高人群的健康水平，降低醫(yī)療費(fèi)用，對(duì)人類的保健事業(yè)產(chǎn)生重大影響。
總結(jié)：老戀人多打打太極對(duì)身體很好，可以鍛煉身體也可養(yǎng)生多好。(文章原載于《中國教育技術(shù)裝備》，2008年19期，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
