14個純天然“不老藥” 讓青春不再溜走(7)

  10.茶:富含兒茶素,降低罹患各種癌癥的風險

  ■建議:每天至少一杯。

  品茗是古老的消遣,東方人老早即知茶的好處廣及身心靈,但直到近,西方人才驚覺,原來茶是一種有益健康的飲料。

  研究發(fā)現(xiàn),茶葉中的兒茶素可以抑制腫瘤的形成和生長,降低罹患幾乎所有癌癥的風險。

  茶也有助於預(yù)防以下疾?。?、骨質(zhì)疏松癥降低血壓,減少中風的風險、促進心臟健康、可能可以預(yù)防陽光對皮膚造成的損傷,例如皺紋和皮膚癌、抗病毒、抗發(fā)炎、抗蛀牙、抗過敏、預(yù)防白內(nèi)障

  11.番茄:富含茄紅素,好處多得說不完

  ■夥伴食物:紅西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜、紅心芭樂。

  ■建議:每天攝取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期許多個新鮮番茄。

  茄紅素是類胡蘿卜素家族的成員之一,是賦予番茄紅顏色的色素,也是番茄能夠促進健康的主要功臣。

  番茄對預(yù)防攝護腺癌的效果特別突出;而愈來愈多的研究顯示,番茄對降低乳癌、消化道的癌癥、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌的風險也有某種程度的幫助。番茄中的茄紅素、維生素C和潃J蘿卜素都是極佳的抗氧化劑,加上豐富的鉀、菸鹼酸、維生素B6和葉酸共同作用,可以維護心血管的健康。

  茄紅素和其他營養(yǎng)素結(jié)合在一起,能夠增加皮膚的防曬能力。換句話說,它就像體內(nèi)的防曬乳液。此外,茄紅素也可以間接降低罹患因老化引起的眼睛黃斑部退化的風險。

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