14個純天然“不老藥” 讓青春不再溜走(5)

  南瓜的纖維含量極高,卡路里低,充滿了對抗疾病的營養(yǎng)素,包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E,纖維的含量也相當(dāng)高。然而把南瓜推上超級食物處方清單前幾名的主要營養(yǎng)素是類蘿卜素(包括α和β蘿卜素)。>>>歲月不留痕 6秘方保留女人青春

  富含類胡蘿卜素的食物具有許多促進健康和對抗疾病的能力。經(jīng)過證明,它們可以降低罹患許多種癌癥的風(fēng)險,包括:

  肺癌、結(jié)腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內(nèi)障、眼睛黃斑部退化、保護皮膚和眼睛免於紫外線傷害。

  食物中的β蘿卜素有助於預(yù)防肺癌,但令人驚訝的是,β蘿卜素補充品卻無法發(fā)揮相同的功效。

  7.野生鮭魚:提供必需脂肪酸

  ■夥伴食物:黑鱸魚、牡蠣和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鮪魚、鯡魚、鱒魚。>>>3按摩法 永葆青春

  ■建議:每星期吃2~4次。

  并非所有的脂肪都有害健康,鮭魚含的不飽和脂肪酸OMEGA-3,就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一,有助於身體制造理想的細胞膜。如果細胞膜的構(gòu)造不健全,就無法使細胞獲得理想的養(yǎng)分,進而使得健康亮紅燈;這些健康問題包括:

  中風(fēng)、心臟病發(fā)、心律不整、部份癌癥,如乳癌及結(jié)腸癌、糖尿病、氣喘、高血壓、眼睛黃斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系統(tǒng)失調(diào),如紅斑性狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、過動癥、抑郁。

  必需脂肪酸不足幾乎無法察覺,因為它的癥狀不明顯。皮膚乾燥、疲勞、指甲和頭發(fā)容易斷裂、便秘、經(jīng)常傷風(fēng)感冒、無法專心、抑郁和關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,都可能是飲食中缺乏omega-3脂肪酸引起的。

健康飲食 抗衰老的方法 抗衰老的食物 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...