編者按：也許網(wǎng)球并沒有羽毛球普遍，也沒有羽毛球的熱愛人群廣大，但是，網(wǎng)球的好處還有不能被忽視。那么，女性打網(wǎng)球好處有哪些?網(wǎng)球技巧是什么呢?
熱身活動(dòng)必不可少
打球前一定要做熱身活動(dòng)，這是每一個(gè)愛好網(wǎng)球的女性都必須遵守的運(yùn)動(dòng)守則。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)耗能大，對身體素質(zhì)的要求非常高。
運(yùn)動(dòng)前如果不做熱身活動(dòng)或活動(dòng)不充分，全身肌肉的生理功能就不能達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)。韌帶、關(guān)節(jié)僵硬，肌肉的彈性和力量都比較差，此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體很快就會(huì)疲倦無力，并很可能出現(xiàn)種種損傷。
熱身活動(dòng)一來可以讓身體興奮起來，順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，保證收到更好的健身美體效果;二來可以有效地預(yù)防肌肉與關(guān)節(jié)的扭傷或慢性勞損，保障運(yùn)動(dòng)安全。
避免受寒
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)耗能大，揮汗如雨是常見的事情。女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候切記不要貪圖涼快，穿著過少，要防止受寒感冒。另外身體過冷還會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬，加大身體疲勞感，并且容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)及時(shí)換掉汗?jié)竦膬?nèi)衣，避免感冒或滋生細(xì)菌。
