打好網(wǎng)球愉悅身心 女性牢記三準則

  編者按:也許網(wǎng)球并沒有羽毛球普遍,也沒有羽毛球的熱愛人群廣大,但是,網(wǎng)球的好處還有不能被忽視。那么,女性打網(wǎng)球好處有哪些?網(wǎng)球技巧是什么呢?

  熱身活動必不可少

  打球前一定要做熱身活動,這是每一個愛好網(wǎng)球的女性都必須遵守的運動守則。網(wǎng)球運動耗能大,對身體素質的要求非常高。

  運動前如果不做熱身活動或活動不充分,全身肌肉的生理功能就不能達到適應運動所需的狀態(tài)。韌帶、關節(jié)僵硬,肌肉的彈性和力量都比較差,此時進行高強度的運動,身體很快就會疲倦無力,并很可能出現(xiàn)種種損傷。

打好網(wǎng)球愉悅身心 女性牢記三準則

  熱身活動一來可以讓身體興奮起來,順暢地進入良好的運動狀態(tài),保證收到更好的健身美體效果;二來可以有效地預防肌肉與關節(jié)的扭傷或慢性勞損,保障運動安全。

  避免受寒

  網(wǎng)球運動耗能大,揮汗如雨是常見的事情。女性在運動的時候切記不要貪圖涼快,穿著過少,要防止受寒感冒。另外身體過冷還會造成肌肉、關節(jié)和韌帶的僵硬,加大身體疲勞感,并且容易導致運動損傷。

  運動結束后應及時換掉汗?jié)竦膬纫?,避免感冒或滋生細菌?/p>

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