空氣鍛煉
日常生活中即可進(jìn)行空氣鍛煉，如工作、休息、行路、體力活動(dòng)時(shí)，穿單薄的衣服，不戴帽子等。專(zhuān)門(mén)鍛煉的方式是進(jìn)行空氣浴?？諝庠南募鹃_(kāi)始，持續(xù)到冬季，冬季可在室內(nèi)進(jìn)行。室外空氣浴時(shí)比較好的條件是：氣溫氣流無(wú)顯著波動(dòng)，濕度適宜時(shí)(相對(duì)濕度60～70%)。早晨和上午較好。
進(jìn)行空氣浴時(shí)的規(guī)則如下：
1.空氣浴開(kāi)始于氣溫22～20℃時(shí)，持續(xù)到氣溫7～5℃，鍛煉有素的青年，可在零度以下的天氣進(jìn)行5～10分鐘的空氣浴。
2.第一次持續(xù)時(shí)間10～15分鐘，以后每天延長(zhǎng)5分鐘。可以延長(zhǎng)至每次2～3小時(shí)。
3.空氣浴時(shí)，應(yīng)該盡量裸體，并且應(yīng)不停地做活動(dòng)，空氣浴不應(yīng)出現(xiàn)寒戰(zhàn)。
4.空腹及飯后不宜行空氣浴。
結(jié)語(yǔ)：要想讓身體永遠(yuǎn)保持在健康、充滿(mǎn)活力的狀態(tài)下，你就需要不斷的進(jìn)行鍛煉。即使你做不到每天有固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，那也應(yīng)該抓住平時(shí)的一些閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.09，作者：彭俊周，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
