生吃有風(fēng)險(xiǎn) 杜絕細(xì)菌傷害遠(yuǎn)離八種食物

  編者按:生活中,我們經(jīng)常會(huì)吃涼拌菜,但是大家知道嗎?并不是所有的東西都適合去生吃的,生吃具有一定的危險(xiǎn)性,大家知道生吃的壞處嗎?哪些食物不能生吃嗎?小編給您一一解答。

  加熱后破壞了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)?

  蔬菜的烹調(diào)加熱的確會(huì)造成一些營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失,比如維生素C、B族維生素等。不同烹調(diào)處理,損失的比例會(huì)有不同。但是,這些損失可以通過(guò)增加食用量來(lái)彌補(bǔ),通常烹飪能讓人比生食吃下更多的蔬菜。因?yàn)樯卟酥参锛?xì)胞壁比較硬,會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。另外,十字花科蔬菜西蘭花、白菜花、蘿卜等未烹飪時(shí)含有硫化物的氣味,也很難多吃。

  ↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓

生吃有風(fēng)險(xiǎn) 杜絕細(xì)菌傷害遠(yuǎn)離八種食物

  同時(shí),適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)也可以增強(qiáng)我們對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。有研究將番茄在88℃溫度下煮30分鐘后測(cè)定發(fā)現(xiàn),有一種番茄紅素——順式番茄紅素的含量增加了35%,原因主要是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)募訜崮芷茐闹参锛?xì)胞壁,加速番茄紅素溶出,幫助人體更好地吸收。

生吃有風(fēng)險(xiǎn) 杜絕細(xì)菌傷害遠(yuǎn)離八種食物

  加熱蔬菜盡管損失了一部分維生素,但是也增加了另一部分營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。同時(shí),烹調(diào)加工有利于除去部分農(nóng)藥殘留,是一種降低攝入農(nóng)藥殘留的好辦法。所以并不一定所有的蔬菜生食都更有營(yíng)養(yǎng)的,甚至還會(huì)帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)的。我們必須清楚了解生食的注意事項(xiàng)和哪些食物是不適合生食的。

健康飲食 生吃的壞處 生吃雞蛋 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...