女性貧血不用愁 這些食物來幫您

  編者按:貧血是很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀之一,我們是可以通過飲食來調(diào)理的。那么什么樣的食物可以補血呢?缺鐵性貧血又是什么原因呢?下面我們就一起來了解下吧!

  一、什錦糯米粥

  材料:糯米500克,桂圓30克,紅糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大棗30克,銀耳30克

  做法:

  1、桂圓去殼,紅棗洗凈后去核,銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì),糯米洗干凈備用。

  2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘。

  3、后放入芝麻、紅糖,煮熟即可。

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女性貧血不用愁 這些食物來幫您

  二、羊奶紅棗粥

  材料:羊奶300ml,紅棗15顆,粳米250克,生硒參30克,冰糖30克。

  做法:

  1、準(zhǔn)備工作:將生硒參切成薄片,紅棗去核,粳米洗干凈。

  2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi),加入適量的水,用大火滾30分鐘。

  2、倒入羊奶,攪拌均勻后,蓋上蓋子15分鐘即可。

  三、牛肉香菇湯

  材料:牛肉(瘦)200克,香菇(鮮)25克,香油4克,鹽3克

  做法:

  1、將牛肉洗凈切切片,香菇洗凈,用水泡軟,備用;

  2、湯鍋置大火上,加水1000克,將牛肉片和香菇一同放入鍋中;

女性貧血不用愁 這些食物來幫您

  3、用精鹽、香油調(diào)好味即成。

  四、腐竹豬肝粥

  材料:粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克

  做法:

  1、鮮腐竹洗凈,剪碎;姜片洗凈切絲。粳米、小米淘洗干凈,用冷水浸泡好。豬肝洗凈,放入熱水中稍燙一下,切薄片,下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。

  2、然后加入鮮腐竹、豬肝片和姜絲,改用小火熬煮成粥,下入鹽調(diào)好味,再稍燜片刻,即可盛起食用。

經(jīng)期慢性失血 缺鐵性貧血 血紅蛋白 
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