編者按：想要輕輕松松活到百歲，對很多人而言都是一種奢侈，但其實(shí)長壽并不難!下面我們就看看長壽村的老人們有何共性，讓我們一起學(xué)習(xí)下吧!
長壽秘訣一：心態(tài)平和樂觀
探訪到的128位百歲老人中，多數(shù)人都擁有平和的心態(tài)以及樂觀的性格。
專家點(diǎn)評：老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽具有重要意義。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常，氣滯而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。>>>如何從面相看你是否長壽
長壽秘訣二：飲食多素少肉
調(diào)查顯示，這128位百歲老人中，飲食習(xí)慣喜好清淡者有95例，占總?cè)藬?shù)的74.22%;平時(shí)吃七成至八成飽者有78例，占總?cè)藬?shù)的71.09%;具有規(guī)律定時(shí)進(jìn)餐者有114例，占總?cè)藬?shù)的89.06%;每天都吃的食物頻次高的為新鮮蔬菜水果，頻次低的為高脂食品、腌制或熏制食品。>>>8平價(jià)長壽美食
專家點(diǎn)評：只有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質(zhì)，可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率，這也是我們現(xiàn)代人所提倡的健康飲食。定時(shí)定量的進(jìn)餐，可以使胃腸道蠕動有節(jié)，從而保證胃腸道功能的正常運(yùn)行。
長壽秘訣三：早睡早起且午睡
128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總?cè)藬?shù)的71.09%。早睡早起者有81例，占總?cè)藬?shù)的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總?cè)藬?shù)的75%。睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)以上者有81例，占總?cè)藬?shù)的63.64%。>>>我的壽命我做主 老中醫(yī)教你五個(gè)長壽秘方
專家點(diǎn)評：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的11時(shí)至次日凌晨的1時(shí)，“午”是指白天的11時(shí)至13時(shí)。睡“子時(shí)”覺可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”覺則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)，從而使身體處于陰平陽秘的相對平衡狀態(tài)。
