編者按：想要輕輕松松活到百歲，對很多人而言都是一種奢侈，但其實長壽并不難!下面我們就看看長壽村的老人們有何共性，讓我們一起學習下吧!
長壽秘訣一：心態(tài)平和樂觀
探訪到的128位百歲老人中，多數(shù)人都擁有平和的心態(tài)以及樂觀的性格。
專家點評：老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽具有重要意義。從中醫(yī)學觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，氣滯而百病叢生。而良好的心境使氣和而百病不生。>>>如何從面相看你是否長壽
長壽秘訣二：飲食多素少肉
調查顯示，這128位百歲老人中，飲食習慣喜好清淡者有95例，占總人數(shù)的74.22%;平時吃七成至八成飽者有78例，占總人數(shù)的71.09%;具有規(guī)律定時進餐者有114例，占總人數(shù)的89.06%;每天都吃的食物頻次高的為新鮮蔬菜水果，頻次低的為高脂食品、腌制或熏制食品。>>>8平價長壽美食
專家點評：只有均衡的飲食，不挑食，不偏食，才能保證身體對各種營養(yǎng)物質的需求。而清淡飲食、多素少肉，不攝入或少攝入高脂肪高膽固醇物質，可以減少心腦血管疾病的發(fā)病率，這也是我們現(xiàn)代人所提倡的健康飲食。定時定量的進餐，可以使胃腸道蠕動有節(jié)，從而保證胃腸道功能的正常運行。
長壽秘訣三：早睡早起且午睡
128位百歲老人中，目前無睡眠問題者有91例，占總人數(shù)的71.09%。早睡早起者有81例，占總人數(shù)的63.28%。幾乎每天午睡者有96例，占總人數(shù)的75%。睡眠時間8個小時以上者有81例，占總人數(shù)的63.64%。>>>我的壽命我做主 老中醫(yī)教你五個長壽秘方
專家點評：我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學提倡睡“子午覺”。“子”是指夜間的11時至次日凌晨的1時，“午”是指白天的11時至13時。睡“子時”覺可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”覺則可以順應陽氣的開發(fā)，從而使身體處于陰平陽秘的相對平衡狀態(tài)。
