編者按:現(xiàn)在很多的MM喜歡打網(wǎng)球,因為網(wǎng)球具有健身瘦身的效果,所以很多的MM都愛上這個運動。你網(wǎng)球的發(fā)球時正確的嗎?
就發(fā)球而言,它是從穩(wěn)定的拋球開始。觀察任何一位優(yōu)秀的發(fā)球選手,你會發(fā)現(xiàn)他們每次都能把球拋到合適的位置。但是,俱樂部水平的球員往往出現(xiàn)拋球不好,導致接下來的動作徒勞無功。如果拋球好,你能彌補一些揮拍動作的不足,但反之就不成立。
穩(wěn)定的拋球需要掌握節(jié)奏和不斷練習。在練習場上,按發(fā)球時的站位動作把球拋起來,然后用手接住。為了確定拋球的佳高度,可以把球拍向上完全伸直,拋球的高度應該是剛剛超過拍框的地方。
記住,寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前,可以做10到15次這樣的動作。
當感覺拋球已經(jīng)不錯了,就可以練習發(fā)球了。我一開始并不在意球是否發(fā)到界內(nèi),而是先發(fā)一些“全場炮彈”:我把球發(fā)過網(wǎng),讓它們落到底線附近。
這些球并不是很猛,可以幫我放松手臂,讓身體充分伸展。發(fā)了6、7個這樣的“長”球之后,你就已經(jīng)作好把球發(fā)到界內(nèi)的準備了。
在真正練習發(fā)球的時候,好能保持高的成功率,先別太多考慮球速。很多球員喜歡大力發(fā)球,這些球多半都發(fā)到界外。因為他們認為這只是在練習,并不在意。但是到了比賽場上,他們的發(fā)球就不行了。
要學會給自己定目標,比如連續(xù)發(fā)多少個球到發(fā)球區(qū)的某個位置上。也可以數(shù)數(shù)10個球中有多少個發(fā)到外角、多少個內(nèi)角,或者看有多少個二發(fā)失誤。
只有當你掌握了好的發(fā)球節(jié)奏,能夠連續(xù)地一發(fā)成功,才能開始增加發(fā)球的力量。這種漸進式的提高方法能讓你在提高球速的同時保持發(fā)球的穩(wěn)定性。