吃這些不會(huì)再頭痛

  編者按:很多人都會(huì)有頭痛的毛病,你想要擺脫頭痛的困擾嗎?今天小編就為大家推薦幾種營(yíng)養(yǎng)元素,讓大家能夠擺脫頭痛的困擾,馬上去看看吧!

  鎂:鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松,還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)和偏頭痛的問(wèn)題。有研究證實(shí),患有偏頭痛的人,體內(nèi)的鎂含量都是偏低。您可從全谷物 (如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅(jiān)果 (如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松

  維生素E:維生素E除了有抗氧化的功能外,還能促進(jìn)血液循環(huán),可緩解頭痛??蓮膱?jiān)果(如葵花籽)、水果 (如奇異果) 中攝取。

  鉀:鉀是一種電解質(zhì),嘔吐、腹瀉、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致鉀的流失,引起頭痛??蓮氖碜小⑥?、蕃薯和牛油果中攝取。

  維生素B2 (核黃素):核黃素補(bǔ)充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少疼痛和持續(xù)的時(shí)間。核黃素可從綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物中攝取。

  水:可能您會(huì)覺(jué)得真的那么簡(jiǎn)單?但這的確是事實(shí)。因?yàn)槊撍梢骂^痛。如果您覺(jué)得很難一次過(guò)喝大量的水。您可以準(zhǔn)備一瓶水,然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完。

  觸發(fā)頭痛的原因

  雖然引起頭痛的因素,大家各有不同。但以下都是引起頭痛的典型原因:

  缺乏睡眠或睡眠時(shí)間不規(guī)律;

  進(jìn)食不定時(shí)或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

進(jìn)食不定時(shí)或少吃一餐

  脫水;

  壓力過(guò)大。

偏頭痛吃什么好 頭痛 頭痛怎么辦 
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