20130128養(yǎng)生一點通：許強教你調(diào)整脊椎小方法

　　好身材是每個人都想擁有的，但因為生活的一些壞習(xí)慣導(dǎo)致臉型，身體兩邊不對稱，使臉型、身體走樣，如何讓身材不走樣?自我調(diào)整脊椎的方法都有哪些?敬請收看本期的明星加油站聽聽許強老師講解如何讓你擁有完美身材。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何讓身材不走樣

　　吃飯只吃八分飽

　　據(jù)美國加州大學(xué)一項實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養(yǎng)成吃飯只吃八分飽的習(xí)慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要遲到“飽”，這樣不僅有利于減肥，更有利于健康。

　　細(xì)嚼慢咽不匆忙

　　肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，你已經(jīng)大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食，一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

　　聰明組合瘦身餐

　　聰明且有技巧地運用食物代換表，熱量相同的食物，選擇體積大、吃起來比較費事的食物，例如以粥代替飯、以新鮮水果代替果汁。吃起來比較麻煩的話，這樣你就會少吃很多東西了。

　　多找機會動一動

　　一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之后呢?很多人會坐下來看電視或者上網(wǎng)，然后再洗澡睡覺。這樣的話，吃進(jìn)去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，建議你下班回家后第一件事，就是先做點家事或者適度運動再吃飯，這樣可以調(diào)整食欲。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧!

　　調(diào)整脊椎小方法

　　1、蹺二郎腿會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎;

　　2、使電視機位于身體左前方5-10度;

　　3、雙肩交替背包;

　　4、調(diào)整左右腳邁步時的先后順序;

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　　本期嘉賓介紹

　　許強：徒手整骨整形手法創(chuàng)始人，演藝圈當(dāng)紅藝人御用整骨師。