由于秋季的天氣比較干燥,所以養(yǎng)肺是非常的重要的,那么你知道秋季養(yǎng)肺的方法嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生一點通聽聽王鳳岐的講解!

  本期節(jié)目請到的嘉賓是國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐,講秋季養(yǎng)肺的方法。

  該視頻主要文字介紹:

  秋季養(yǎng)肺的方法

  常笑宣肺

  養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對機體來說的確是好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

  另外,人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

  呼吸清肺

  適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:

  1.腹式呼吸法

  伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人的恢復(fù)。

  2.縮唇呼吸法

  快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

  3.吸入水蒸氣法

  將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入,每次10分鐘左右,可早晚各一次,有氣管炎的患者不宜。

  按摩護肺

  1.摩鼻不少人的鼻腔對冷空氣過敏,秋季一到便傷風(fēng)、流涕,經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后,沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次,每天1至2遍。

  2.摩喉上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,雙手交替按摩30次為一遍,可連續(xù)做2至3遍,這種方法可利咽喉,有止咳化痰作用。

  3.捶背端坐,腰背自然直立,雙目微閉,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3至4遍。捶背時要閉息,同時叩齒5至10次,并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右兩側(cè),可暢胸中之氣,通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺。

  運動健肺

  秋主收藏,故進行鍛煉時應(yīng)以靜功為宜。比如,可在每日晚餐1-2小時后,先慢走10-15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3厘米左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。練習(xí)半小時,對健肺很有幫助。

  通常用冷水洗臉、浴鼻,身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明,適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。此外,還可選擇一些有助于提高抗寒能力的有氧運動項目,如登山、冷空氣浴、冬泳等。

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  本期嘉賓介紹

  王鳳岐

  男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長,世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。

  從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進行醫(yī)療保健,應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學(xué)術(shù)交流及講學(xué),在國內(nèi)外享有較高聲譽。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺灣中醫(yī)師會會長顧問,香港中醫(yī)師公會顧問,南美醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長,中智醫(yī)師聯(lián)合會總監(jiān),馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會副會長等職,是大陸第一個去臺灣訪問的中醫(yī),在港臺中醫(yī)藥界享有極高的口碑。

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