夏季到了,很多的都在想著如何減肥,方法使了一個(gè)又一個(gè)但效果一點(diǎn)沒(méi)見(jiàn)到,怎樣減肥快有效?這可能是每位女性朋友都想問(wèn)的問(wèn)題,何不在飲食上下功夫呢!今天小編就帶大家一起來(lái)看看減肥食譜都有哪些?
減肥食譜
地瓜粥
材料:地瓜2細(xì)根,大米適量,水適量,食用油幾滴
做法
1.準(zhǔn)備材料,地瓜洗凈,去皮切丁,大米淘洗干凈,用水泡一小會(huì)兒。
2.鍋里燒水滾開(kāi)后,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開(kāi)。倒入地瓜丁。
3.再次大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火,不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。>>>減肥食譜 四食譜教你吃出明星般火辣身材
皮蛋瘦肉粥
原料:粳米100克、皮蛋2個(gè)、瘦肉80克、鹽一勺、生粉10克、生抽一勺、雞精白胡椒粉少許、清水1000克、小蔥適量
1.粳米淘洗干凈后,以清水浸泡2小時(shí)以上;
2.將泡米的水倒去,重新加入清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,每隔兩分鐘用木鏟攪動(dòng)一次,煮成濃稠的白粥;
3.皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點(diǎn)兒鹽、生粉和生抽拌勻;
4.轉(zhuǎn)大火,將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中,加鹽,攪拌至肉色斷生時(shí),關(guān)火,加入少量雞精和白胡椒粉調(diào)味即可。
燕麥餅
材料:黃油60克,砂糖50克,蛋1個(gè),普通面粉1杯,泡打粉1茶匙,燕麥100克,牛奶100毫升,葡萄干0.25杯,花生碎0.25杯
做法:
1.黃油加熱溶化成液體后拌入砂糖攪勻。
2.打入一個(gè)雞蛋入黃油糖中,并攪拌均勻
3.將面粉過(guò)篩,再與燕麥片,泡打粉混合,一口氣倒入步驟2種,攪拌成面糊,再在均勻的面糊中加入牛奶,葡萄干,花生碎,各種自己喜歡的堅(jiān)果都可以放入,比如核桃仁,瓜子仁,杏仁,烘焙專用的巧克力豆。
4.將面糊分成若干個(gè)小餅,放在鋪好錫紙的烤盤上,烤箱預(yù)熱5分鐘,以180度烤10-15分鐘就好了。