20120315養(yǎng)生一點通：郭兮恒講戒煙最好的方法

　　每個抽煙的人誰不知道吸煙有害健康，絕大多數(shù)人都想戒煙卻又戒不掉，今天我們請來了郭兮恒做客養(yǎng)生一點通給我們講解戒煙好的方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒，講戒煙好的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　戒煙好的方法

　　使你對吸煙產(chǎn)生反感

　　其實你可以考慮特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

　　想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

　　要去加強你的戒煙意志

　　其實你可以將戒煙的原因寫在紙上，經(jīng)常閱讀;如能可能，盡量補充新內(nèi)容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

　　要強烈地與錢掛鉤

　　要將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個月，清點一次錢數(shù)。或可與朋友打“賭”，保證戒煙。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”吧。

　　其讓吸煙不太方便

　　讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。

　　不斷換低危害的煙

　　如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

　　去直觀感受吸煙的危害

　　其實經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。直接看一些吸煙后肺、腎的病變圖片，加強恐懼感。 如下圖所示，多可怕的一個后果呀，你的內(nèi)臟的效果圖。

　　要與身邊人的聯(lián)系

　　考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣，而且風險度非常高，如果你愛他們，那么你一定要減少吸煙。問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。

　　選擇適當?shù)乃幬镙o助

　　現(xiàn)在市場上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當參考，不過在使用的時候一定要謹慎。重要的還是你的堅定與毅力。

　　建議在路上多拾煙頭

　　不妨在路上多拾煙頭，這樣來加強對煙的反感，如果你觀察一下，你會發(fā)現(xiàn)其實在路上是很多煙頭的，污染了環(huán)境。

　　本期嘉賓介紹

　　郭兮恒

　　主任醫(yī)師，教授，碩士生導師?，F(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業(yè)委員會副主任委員、中華醫(yī)學會呼吸分會睡眠學組委員、美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長、北京市醫(yī)療器械評審專家委員會委員、中華醫(yī)學雜志特約審稿、中華醫(yī)學雜志英文版特約審稿、中華內(nèi)科雜志特約審稿、睡眠醫(yī)學雜志編委、國際呼吸雜志特約審稿、SLEEP特約審稿、Sleep and Respiration 特約審稿、中國醫(yī)療常務編委。專業(yè)工作：睡眠呼吸障礙。培養(yǎng)碩士研究生：已經(jīng)畢業(yè)三名，并取得碩士學位，在讀四名。

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