太極拳初學(xué)者如何學(xué)習(xí)站樁
怎樣學(xué)練“平行步站樁”?
“平行步站樁”又稱“太極樁”、“三圓樁”等。是“太極拳樁功”中的基本樁法。
其姿勢(shì)規(guī)格為:兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬;兩腿屈蹲，身體重心落于兩腳正中;軀干自然直立;兩臂肘關(guān)節(jié)微曲抱于胸前如抱球狀;雙手掌心向內(nèi)，指尖相對(duì);手指自然微曲并展開(kāi);頸部自然豎直;頭正，下頜微收(術(shù)語(yǔ)稱之為“頭頂懸”)，兩眼平視前方。其姿勢(shì)要領(lǐng)為:兩膝關(guān)節(jié)要微外撐，保持軀干的正直和身體重心的中正。
初學(xué)者學(xué)練“平行步站樁”的初期，要特別注意不要一次站很長(zhǎng)時(shí)間，一般每次站2-3分鐘即可，可多站幾次，因站樁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雖能在克服兩腿酸痛時(shí)鍛煉意志品質(zhì)，但學(xué)練初期應(yīng)以形成正確身型姿勢(shì)為主要目的，以能保持正確姿勢(shì)不變?yōu)闇?zhǔn)，隨著不間斷地練習(xí)，再逐漸增加梅次站樁的時(shí)間，這樣可收到較好的練習(xí)效果。
當(dāng)能站樁5分鐘不覺(jué)兩腿酸痛時(shí)，就可逐個(gè)體會(huì)太極拳對(duì)身型的每個(gè)要求，以及呼吸方法等。
結(jié)語(yǔ)：太極拳練的時(shí)間越長(zhǎng)，越能參悟到其中的奧妙，想要練習(xí)太極拳的朋友，一定要尋找專業(yè)的太極拳老師學(xué)習(xí)，不要自己?jiǎn)为?dú)學(xué)習(xí)，早早就留下錯(cuò)誤，以后想改正都比較難。
