太極拳是很有益處的一項(xiàng)體育活動(dòng)，當(dāng)然也是一種武術(shù)，各式太極拳都有自己的拳譜，小編今天給大家?guī)?lái)了42式太極拳的拳譜，一共42式，剛?cè)嵯酀?jì)，輕松柔和，打完酣暢淋漓，全身輕松，下面讓我們抓緊時(shí)間，來(lái)練練看吧。
42式太極拳
第一段
1.起勢(shì)
混沌初開(kāi)法為先， 氣貼背走沉丹田，
心靜體松精神注， 平腕墜肘勢(shì)自然。
2.右攬雀尾
初運(yùn)鴻濛陰陽(yáng)現(xiàn)， 起落開(kāi)合太極圈，
掤捋擠按為總手， 雀尾動(dòng)作技法全。
3.左單鞭
單鞭多用可防攻， 左像箭來(lái)右似弓，
體正松腰勾屈下， 翻掌前推轉(zhuǎn)腰行。
4.提手
胸部被擊用提手， 截合斷封妙無(wú)窮，
上提虛步相一致， 身勢(shì)含蓄合手肘。
5.白鶴亮翅
白鶴亮翅立雞群， 左采右掤兩臂分，
沉氣落胯腰拔起， 開(kāi)中寓合須用心。
6.摟膝拗步(二)
起肩過(guò)胯膝外摟， 拗步推掌沉腕肘，
摟推弓步相一致， 頭領(lǐng)身正左右走。
7.撇身捶
橫截壓帶閃正中， 翻拳按掌勁宜整，
手眼身步要協(xié)調(diào)， 雙臂翻轉(zhuǎn)隨腰動(dòng)。
8.捋擠勢(shì)(二)
捋勢(shì)變擠圓又連， 手隨腰動(dòng)勁不斷，
勁從根起形于梢， 節(jié)節(jié)貫串一氣連。
9.進(jìn)步搬攔捶
太極五捶此為先， 搬拳之后立掌攔，
攔掌過(guò)后捶急進(jìn)， 上下相隨勁不斷。
10.如風(fēng)似閉
臂下穿手十字封， 后坐分掌閉于胸，
兩臂推按腹前下， 跟步助勁顯奇功。
第二段
11.開(kāi)合手
兩手開(kāi)合于胸前， 開(kāi)吸合呼法自然，
沉肩墜肘掌相對(duì)， 意念存在兩掌間。
12.右單鞭
右腳橫開(kāi)體微轉(zhuǎn)， 兩掌側(cè)分一條鞭，
沉肩墜肘虎口對(duì)， 側(cè)弓步子襠宜圓。
13.肘底捶
扣腳掩掌接抱球， 邁步跟腳連擺手，
捶居肘下前劈掌， 三尖相照合要求。
