太極拳的好處 告訴你打太極是否需要配樂(3)

  太極拳教程

  意念足而力莫發(fā)

  太極講究的就是用意念去帶動(dòng)全身,絕對不是用力來帶動(dòng)全身。打太級(jí)的時(shí)候,要柔,用心和腦結(jié)合起來,下發(fā)指令給身體,用意念的力量讓氣行走,從而帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)。

  雙腿求虛實(shí)結(jié)合

  太極的大特點(diǎn)就是陰陽,虛實(shí)結(jié)合。對于雙腿的力道來講,也是同樣的道理。當(dāng)練太級(jí)的時(shí)候,一腿用力時(shí),另一腿就得虛,即左腿用力則為實(shí),而此時(shí)右腿就為虛。只有這樣,才能完整地體現(xiàn)太極。切忌,不能雙腿都實(shí)而踩力。

  氣沉丹田順氣血

  打太極的時(shí)候,注意要把氣往自己的小腹部位走,而不是指人體的外生殖器那里。當(dāng)身體下沉,涵胸然后松腰,這樣氣就集于小腹部了,這個(gè)時(shí)候,再起,運(yùn)動(dòng),氣往肺部走,上升的整個(gè)過程,就是順氣血的過程。

  輕落雙足妨震動(dòng)

  太極還有一個(gè)講究,就是在運(yùn)動(dòng)過程中,落腳的時(shí)候,不管是哪一只腳,落下來的時(shí)候,都要輕落,不能大力,否則全破壞陰陽之勢,讓身體得到震動(dòng)后,導(dǎo)致練太級(jí)時(shí)候的前功盡棄,因?yàn)樘珮O講究柔靜。

  上亦動(dòng)則下相隨

  太極講究一個(gè)律,也就是上若動(dòng)的時(shí)候,下則跟著就要?jiǎng)?,上下要結(jié)合起來,才算是一整套的動(dòng)作。足動(dòng),腰動(dòng),手動(dòng),頭動(dòng),眼神跟著動(dòng),這樣,一氣呵成。

  內(nèi)外結(jié)合互制約

  太極講究的就是內(nèi)外相結(jié)合,對于太極來講,要以內(nèi)部的神就是指意念來帶動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng),然后再以身體的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到養(yǎng)神的功效。所以,神即內(nèi),體即外,兩者相結(jié)合起來,就完全達(dá)到了雙修的功效。

  沉肩墜肘若輕力

  當(dāng)雙肩豎直的時(shí)候,根本不能用來練習(xí),因此,太極的就是臂要伸展,肘要外開。當(dāng)肩下沉提起的時(shí)候,稍用力,就會(huì)有氣往上。肘也是一樣的道理,前后運(yùn)動(dòng),稍用力,則為內(nèi)勁,帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)。

  胸前含及背拔出

  我們在看太極的時(shí)候,都發(fā)現(xiàn),打太極的人,都是含胸拔背,什么意思,就是指胸不能往前挺,而背則好是呈弓狀,這樣,才會(huì)在挺胸時(shí),提氣,弓背,則氣貼于背,才能達(dá)到太極的終級(jí)作用。

  綿而不斷天行健

  在看打太極的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)他們軟綿綿的,這就是綿綿不斷者,即天行健,自強(qiáng)不息的道理。所以,打太極的時(shí)候,就要講究,綿柔而不斷,否則一斷就會(huì)息,就是滅,只有連續(xù)的過程,才不會(huì)讓人乘虛而入。

  動(dòng)中求靜不散亂

  太極在打的過程中,講究動(dòng)靜結(jié)合,即看似不動(dòng)的時(shí)候,則在動(dòng),看似動(dòng)的時(shí)候,則在靜,這就是心與身體的一種結(jié)合。即靜體非知思想動(dòng),而動(dòng)體非知思想靜。就是這個(gè)道理。只有在動(dòng)靜中結(jié)合,才能讓太極走上更高層次。

  腰松胯動(dòng)則膝活

  在打太極的時(shí)候,這幾個(gè)要領(lǐng)要記住,那就是腰要松,不能挺用力,胯部要成為運(yùn)動(dòng)軸,進(jìn)行運(yùn)動(dòng),而膝蓋要靈活,就是如盤手一樣。這樣,才會(huì)讓打太極的時(shí)候,做到,全身帶動(dòng)三點(diǎn)而動(dòng)。

  尾骨左右腿轉(zhuǎn)移

  尾閭就是指脊尾骨,在氣往下沉的時(shí)候,要記得,蓄了氣后,再提尾閭,然后后氣必蓄實(shí),這個(gè)時(shí)候,則要進(jìn)行左右腿重量的轉(zhuǎn)移,或由左到右,或由右到左,這樣,就會(huì)讓滿身輕便,全身舒暢了。

  結(jié)語:太極拳的好處非常多,身體保健,防病治病,而且太極拳是打的時(shí)間越長對人的身體好處就越多,還在等什么,趕緊加入到打太極拳的行列中來吧。

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