太極拳的好處 告訴你打太極是否需要配樂(lè)

  隨著生活水平的提高,越來(lái)越多的朋友喜歡早晨或者晚上去公園打上幾套太極拳,隨著打太極拳的人越來(lái)越多,太極拳的好處也被越來(lái)越多的人所熟知,那么打太極拳有哪些好處呢?趕緊跟隨小編去看看吧。

  太極拳的好處

  一、 從精神鍛煉方面來(lái)說(shuō),有利精神健康

  由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法,打太極拳時(shí),要求精神貫注,“意守丹田”,不存有雜念,即要“心靜用意”,在意識(shí)的支配下,人的思想始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其它思緒的干擾,使大腦得到充分的休息,人體就能很快地消除疲勞。

由于太極拳采用意識(shí)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的鍛煉方法

  二、從內(nèi)臟鍛煉方面來(lái)說(shuō),促進(jìn)新陳代謝

  太極拳采用腹式呼吸(即所謂“氣沉丹田”),要求呼吸“深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔”,保持“腹實(shí)胸寬”,由于呼吸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán),暢通氣血,促進(jìn)了新陳代謝,對(duì)肝臟、胃腸也起到了自我“按摩”的作用,長(zhǎng)期練拳者,呼吸頻率會(huì)減少,擴(kuò)大了肺活量。

  三、從身體鍛煉方面來(lái)說(shuō),增強(qiáng)全身體質(zhì)

  打太極拳是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng),一動(dòng)則全身俱動(dòng),而且是螺旋式的弧形動(dòng)作,纏繞絞轉(zhuǎn),加強(qiáng)了肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng),暢通經(jīng)絡(luò),使肌肉、關(guān)節(jié)、骨質(zhì)的韌性增強(qiáng),身體各部得到有效鍛煉。特別是推手術(shù),推蕩往來(lái),于攻守進(jìn)退之中,肌肉收縮和舒張的交替,轉(zhuǎn)換能力增強(qiáng),能提高皮膚的反應(yīng)能力,使之感覺(jué)靈敏。

  四、從眼睛鍛煉方面來(lái)說(shuō),有利恢復(fù)視力

  練太極拳時(shí),動(dòng)勢(shì)時(shí)眼隨手轉(zhuǎn),停勢(shì)時(shí)眼向前平視,延展及遠(yuǎn),練習(xí)日久,一轉(zhuǎn)眼則周身俱動(dòng),使眼神經(jīng)獲得有規(guī)律的鍛煉,對(duì)保護(hù)、健全、恢復(fù)視力有良好作用。

  五、從技擊方面來(lái)說(shuō),能夠防身自衛(wèi)

  太極拳本來(lái)就是一門武功,集各門派拳術(shù)精華,是以柔克剛,四兩拔千斤,技擊性很高。

太極 太極拳 太極拳教程 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...