打太極拳時，意念很重要，因為太極拳是唯一一種內(nèi)家拳，不同于其它拳法，內(nèi)勁全在自己掌握，內(nèi)功太極拳的練習(xí)要不斷的堅持，一日不可中斷，速度宜慢不宜快，小編今天想跟大家談?wù)勱P(guān)于內(nèi)家拳中內(nèi)氣的問題。
太極拳屬內(nèi)家拳、內(nèi)家功，通俗點說也是一種氣功，是氣功中的行功，所不同的是太極拳的氣功與通常所說的氣功有所區(qū)別。通常意義上的氣功是靜氣功，外家拳練的硬氣功是“氣”的集中，而太極拳所練的氣功是“氣”的化合。一聚一化有著本質(zhì)的區(qū)別。因而，太極內(nèi)功的練習(xí)方式方法也與外家拳和靜氣功有著本質(zhì)的區(qū)別。
太極內(nèi)功完全是由“內(nèi)氣”作后援。沒有“內(nèi)氣”的太極拳，那就是太極操了。>>>太極拳 看看人們對太極拳有哪些誤解
體會到練氣應(yīng)著重注意的三個問題：
一是認識“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”是人體自身存在的生命源動力，沒有“內(nèi)氣”就意味著死亡。人之將盡，也就是吐盡后一口“內(nèi)氣”之時。“內(nèi)氣”有先天和后天之說。據(jù)相關(guān)史料稱，先天“內(nèi)氣”俗稱元氣，是從母體中帶來的，這種元氣伴隨你成長，至男16女14時幾乎耗盡先天“內(nèi)氣”。后天的成長，就是靠自身吸收各種營養(yǎng)成分和鍛煉形成后天元氣。后天元氣維持生命的延續(xù)。后天元氣因人而異，基本上從青年到中年即40歲間，后天元氣培養(yǎng)較為充足，之后隨著年齡的增長，逐漸消耗后天元氣，直至氣盡身亡。但后天元氣是可培養(yǎng)的，可通過充分發(fā)揮自身潛能增強元氣，即固本培元之說?？梢?ldquo;內(nèi)氣”對生命和養(yǎng)生的重要性。
二是培養(yǎng)“內(nèi)氣”。我認為，“內(nèi)氣”與日常消耗品一樣，如汽車、家電等，雖有使用壽命，但與保養(yǎng)有著直接關(guān)系。人也是一部機器，工作生活就是使用機器，休息養(yǎng)生就是保養(yǎng)機器。如何休息養(yǎng)生，直接關(guān)系人的身體健康狀況和壽命。“內(nèi)氣”充盈，疾病消除，身體康健“內(nèi)氣”匱乏，疾病入侵，身體欠佳。影響“內(nèi)氣”培養(yǎng)的因素較多，有環(huán)境因素、身體因素、營養(yǎng)因素等。練習(xí)內(nèi)功太極拳就是身體因素之鍛煉，即培養(yǎng)“內(nèi)氣”)。
三是鞏固“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”無止境的。不是練成后就大功告成。“內(nèi)氣”是用來養(yǎng)身體的，若不繼續(xù)培養(yǎng)鞏固，也是會消耗殆盡的。因此，內(nèi)功太極拳的練習(xí)要堅持、堅持、再堅持，保持每天都要練上一遍以上，且練習(xí)的速度不宜過快，一趟拳少也要練半小時以上。作為初練者，練拳速度過快，難以將腰放松，不宜體會到“內(nèi)氣”的流暢與涌動，如此久而久之，“內(nèi)氣”將不斷充盈和純足，內(nèi)功也將隨之產(chǎn)生和增強。
太極拳的“內(nèi)氣”表現(xiàn)及練習(xí)方法:
一談到太極拳.都會談到“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”到底是什么?眾說紛紜?？偲渌?，在武術(shù)及養(yǎng)生方面涉及到的“氣”只有兩種：一種是呼吸系統(tǒng)吐納的“空氣”，另一種是祖國醫(yī)學(xué)談及的運行于人體內(nèi)部的“營氣”與“衛(wèi)氣”?，F(xiàn)代人體科學(xué)證明，人體內(nèi)部，除了呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)外，其余的任何部位都不可能進入空氣。那么，在太極拳中談到的充斥于人體四肢及全身肌膚“氣”.只能是中醫(yī)及傳統(tǒng)氣功中論述的“氣”。
“內(nèi)氣”的表現(xiàn)
一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅
在大腦意識的支配下.由于長時間的有規(guī)律運動.長時間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會在人體肌膚中形成一個循環(huán)的傳導(dǎo)路線。當(dāng)這個路線遍及全身的時候.就是打通了全身的“氣路”。此時人體在普通運動中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo)，會明顯地促進全身的血液循環(huán)，會使傳導(dǎo)路線中的毛細血管打開。特別是在“氣“達四梢的時候，人體末端的毛細血管開放.十指乃至手掌就會發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。
