同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人受到體力上的限制，練拳時應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(lǐng)。
四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸。勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環(huán)和內(nèi)臟活動機能。由于這是一種與動作相結(jié)合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
總之，老年人練太極拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強，自會逐漸做到行氣結(jié)合，得心應手，操之過急是萬萬不行的。
結(jié)語：太極拳的好處很多很多，對于老人而言，這是一項適合的運動，不僅豐富老年生活，更是強身健體修身養(yǎng)性的不二法寶，小編在這里真誠的祝愿每個老人晚年幸福，健康長壽。
