以左勢“野馬分鬃”至右勢“野馬分鬃”為例。練習時可設想隨著身體重心的后移，用左手掤接對方(設對方左腳左手在前)推掌的左腕，然后身體重心前移，左掌粘住對方的左腕向左引化;同時右手下托掌(或“托抱掌”)，并向?qū)Ψ阶笸群笊喜?隨之在左手捋按對方左腦的同時，右掌分挒至對方的腋下或軀干左側，將其向自己的右側方摔出。
24式太極拳在城市的魅力：
城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒有看過一個這樣的，是講李連杰作客于外國的節(jié)目，李連杰在表演太極拳的時間，主持人嘲笑太極拳是中國老年人的活動，李連杰用太極拳的招式踢節(jié)目的桌子，沒幾秒鐘，桌上已經(jīng)被毀壞，反正我看的時候好激動，相信每一位中國人看到這個都會激動的。雖然現(xiàn)在流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛好，但是24式太極拳只是作為一個太極拳的傳承方式，只是更多地娛樂于大眾，讓大家找觸及太極拳的領域。>>>24式太極拳分解教學 太極拳入門必看
現(xiàn)在的社會是忙碌的社會，筆者深有體會，工作的問題導致更多地身體素質(zhì)越來越差，忙碌之中抽出一點時間去練習太極拳也是很現(xiàn)實的，不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。
1、城市化導致人口密集居住,進而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴重、活動空間狹小等一系列問題，而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地，只要有一平方米的地方，我們也能練太極拳。
2、練太極拳不受時間限制。眾所周知，太極拳派別繁多，套路也非常多，對于工作忙、時間少的年輕人來說，學會簡單套路就足夠了。8式太極拳十個動作只要2分30秒左右，24式太極拳需要5分30秒左右，這些時間我想還是能抽出來的。對于鍛煉時間充分的人來說，應該在學習過程中把每個動作做到位，日后自己慢慢練習，自然會感受到太極拳的含義。如果少玩一會電腦，少K一次歌，你不會失去什么，贏來的是自己的身體健康。>>>24式太極拳分解教學 初學者入門基礎
3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時耕田，閑來時造拳”已經(jīng)一語道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價值屬性是在強身、健體之余，還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點，已經(jīng)遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\動理念，無不使練習者在得到身體鍛煉的同時,起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。
太極拳練到高境界，我們無法做到，但是根本的健身效果還是有的，例如文中所說的24式太極拳，一套下來才5分鐘多一點，就算了放松五筋骨也不錯吧，其實很多時候，并不是沒時間，而是為懶惰找挖借口。
