五、輕
以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
手要急、足要輕，把勢走動如貓行。而足以為用，也比如虎行之無聲，龍行之莫測。起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領起手和臂而已。太極拳一舉步周身俱要輕靈。舉步輕靈神內(nèi)斂。尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。>>>太極拳教程 懂得呼吸運用提高整體技術
《耍拳解》中說：“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學者用功，身法運轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無影樹上，在空中迎風飄蕩那么輕靈自然。此喻甚當，應切切深思。”輕則靈，心靜意靈，表現(xiàn)出來身體的輕靈。靈則巧，步子輕靈進退自如。身法輕靈，則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無不隨心。起手輕靈，則聽勁如秤之準確，加一羽、落一蠅就會隨機而動。輕巧靈便才能步入人不知我、我獨知人、隨心所欲的境界。太極拳輕靈柔和的運動使身體各部分協(xié)調(diào)均衡，故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達到末梢神經(jīng)和毛細血管氣血順暢，強身健體，延年益壽。
六、柔
彼剛攻而以柔應。極柔極剛極虛靈。以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。人剛我柔謂之走。
《耍拳解》中說：“柔者何也?柔，松柔，純?nèi)?，松關節(jié)，柔經(jīng)絡。初習即求柔中之剛是錯誤的!須知柔不及則剛不至也，勉強得來之剛，也不外后天之力，此‘剛’不過是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也!”
和式太極拳通過松柔自然的盤架，除去后天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛!這種剛是“千錘百煉化作繞指柔”的韌性剛勁。有心求柔而無意得剛，正是太極拳無為之為的辯證結(jié)果。
七、圓
一圓即太極。練勁圓轉(zhuǎn)。渾身一氣如輪子圓活。招法內(nèi)勁圓為宗。擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無處受力。意氣需換得靈，乃有圓活之趣。>>>太極拳教程 如何正確用勁
圓是太極之象，圓是活的基礎。和式太極拳素有“圓太極”“步活圈圓”的說法。行拳走勢，以圓為宗，手劃圓、身行圓、步走圓，內(nèi)勁圓轉(zhuǎn)。周身協(xié)調(diào)配合，肩、肘、手、胯、膝、足、軀干都作圓、或弧形或拋物線的轉(zhuǎn)動或滾動，形成大圈套小圈，小圈套大圈，渾身都是圈，圓轉(zhuǎn)連貫。一圓之中八門勁力俱全，圓是化打合一的佳運動方式。太極拳輕靈圓活的運動方式，是四兩撥千斤、以柔克剛技擊方法的基礎。
