太極拳流派眾多，其中有一種和式太極拳，雖然練習(xí)的人不多，但是，它以其獨(dú)特的魅力，吸引著一群忠實(shí)的拳友，那么練習(xí)和式太極拳，都有哪些注意點(diǎn)和要求，有什么風(fēng)格特點(diǎn)呢，讓我們一起看看文章吧。
和式太極拳除了具備其它太極拳絕大部分理論外，還有自己的一套、較全面、較豐滿的理論體系，具體有“合、順、中、平、輕、柔、圓、活”八個(gè)方面。
一、合
技理相合，太極真諦。太極為渾圓之一氣，懷陰陽(yáng)之合聚。外三合，內(nèi)三合。動(dòng)之則分，靜之則合。由腳而腿而腰總要完整一氣。>>>太極拳教程 掌握要點(diǎn)避開易犯十大錯(cuò)誤
二、順
招法內(nèi)勁圓為宗，順?biāo)燧p靈剛?cè)嵊?。?xí)拳之道多留心，神斂體松法自然。以心行氣，勿令順?biāo)?。順?xiàng)貫頂兩膀松。我順人背謂之沾。用勁自然。順來(lái)橫擋順著進(jìn)，橫來(lái)順擋順著進(jìn)。
和式太極拳各項(xiàng)動(dòng)作都要求“四順”：順身，順腿，順手，順腳。手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時(shí)以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢(shì)而動(dòng)。形順氣自順，氣順周身順?biāo)臁庖灾别B(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達(dá)到健身與養(yǎng)生的效果。順者，通達(dá)自然。
三、中
不貪不欠，不即不離。不偏不倚，無(wú)過(guò)不及。身法以中平為宜，以正直為妙。腰脊中正頂勁領(lǐng)。尾閭中正神貫頂。立身需中正安舒，支撐八面。和式太極拳用功時(shí)，身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。
以上論述都強(qiáng)調(diào)了中正，居中才能正。本拳行拳作勢(shì)要求身體不前俯后仰，不左歪右斜，上自百會(huì)、下至?xí)幮纬梢粭l直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說(shuō)，不論拳勢(shì)的進(jìn)退側(cè)移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇
人的脊柱有四個(gè)生理彎曲，即頸部、胸部、腰部、骶椎，通過(guò)背部及軀干部的肌群調(diào)節(jié)，即虛領(lǐng)頂勁、下頜內(nèi)收、含胸拔背、裹臀吊襠，使脊柱彎曲度減小或消失，從而使身體中正。脊椎中正時(shí)，各錐體關(guān)節(jié)間隙受力均勻，不易損傷，并使脊髓神經(jīng)得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉(zhuǎn)靈活，脊椎成反弓，使脊柱成為勁力之源。
四、平
運(yùn)動(dòng)時(shí)以手平衡姿勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)。(身法)以中平為宜。耍拳宜心平氣和，松身斂神。
在行拳走架時(shí)，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無(wú)形的繩線牽拉，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜(即練架有繩，或稱掛線)。動(dòng)作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓拳架動(dòng)作緊湊圓活，形成身體各部分運(yùn)動(dòng)時(shí)陰不離陽(yáng)、陽(yáng)不離陰、此消彼長(zhǎng)、和諧妙合的動(dòng)態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩(wěn)，身不散亂。
