隨著練習(xí)太極拳的人越來越多，很多新人對(duì)于太極拳還不是太熟悉，那么對(duì)于新手來說，練習(xí)太極拳應(yīng)該了解哪些呢，掌握什么技巧才能練好太極拳呢，讓我們一起來看看今天的文章吧。
練習(xí)太極拳應(yīng)該了解的十個(gè)問題：
一、太極拳運(yùn)動(dòng)有治病的效果
太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng)，速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說“痛則不通，通則不痛“，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，能預(yù)防一些疾病，因此，太極拳運(yùn)動(dòng)有治病的效果。>>>太極拳教程 掌握要點(diǎn)避開易犯十大錯(cuò)誤
二、什么樣的環(huán)境適于練太極拳
練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境清幽的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜?？諝庠叫迈r越好?？諝馕蹪?，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細(xì)菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。
初學(xué)者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處，有益于推手技術(shù)提高。
環(huán)境清幽輕易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)靜。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者輕易受外界事物的刺激。假如沒有清幽處所，就找“鬧中取靜”進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整潔，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。
有人說霧天練習(xí)太極拳對(duì)健康不利。這個(gè)問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝聚成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。假如在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對(duì)身體健康并沒有不良影響。
在煙塵和廢氣較多的地方本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時(shí)空氣更壞，因?yàn)殪F會(huì)使大氣污染物不能及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。
三、老年人初學(xué)太極拳時(shí)應(yīng)由簡(jiǎn)入繁
一般來說，老年人的記憶力都比較差，因此建議剛學(xué)太極拳時(shí)，好是從簡(jiǎn)單的入手，即先學(xué)簡(jiǎn)化的太極拳，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)以后，動(dòng)作得到了鞏固，才可以過渡到學(xué)習(xí)傳統(tǒng)的老趟太極拳。假如是直接學(xué)習(xí)老式太極拳，切忌囫圇吞棗，急于求成。要多下功夫，盡量學(xué)得慢一點(diǎn)，等到學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作以后，再接著學(xué)習(xí)下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)太極拳時(shí)也可以根據(jù)自己的情況把架式略微防高一些。等到下盤有功底的時(shí)候，再把架式降低。然而更重要的是有信心、韌性。>>>太極拳教程 打太極拳快OR慢怎么選擇
四、太極拳的自然深呼吸對(duì)身體有好處
練太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，相對(duì)有效地加大了肺部氣體的交換容量，使新陳代謝加快、加強(qiáng)。大家都知道腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)能夠提高消化系統(tǒng)功能，對(duì)防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好，膈肌活動(dòng)范圍增大，使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強(qiáng)，可加速靜脈血液的回流，改善心臟本身的血液循環(huán)。膈肌活動(dòng)范圍的增大，還能對(duì)內(nèi)臟起到一種自然的按摩作用。所以，太極拳中自然的深呼吸法對(duì)防治一些神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用。
五、練習(xí)太極拳時(shí)要注重10個(gè)要領(lǐng)：
1、動(dòng)中求靜。動(dòng)中求靜，全身放松，注重力集中，排除雜念。
2、含胸拔背。胸微內(nèi)含，動(dòng)作伸展。
