進(jìn)入到7月份，才是真正炎熱的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候，天氣炎熱，空氣干燥，我們要格外注重養(yǎng)生保健，防止身體虛弱和疾病，那么到底做哪些事可以養(yǎng)生保健呢?接下來就跟隨小編去看看吧。
●防“貪涼”
防暑、防濕是夏天每個(gè)人都要做的事，而夏天取涼更是人們?cè)谘谉岬娜兆荧@取舒適生活的方法之一。在取涼時(shí)，大部分的人并不認(rèn)為降溫、驅(qū)濕不好，但他們不知道在炎熱的夏天要如何保護(hù)體內(nèi)的陽氣。首先，不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。其次，人久處冷氣環(huán)境之中一下子進(jìn)入炎熱的環(huán)境時(shí)，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。在夏天過度貪涼容易感冒;會(huì)出現(xiàn)不同程度的胃腸病;重者會(huì)患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。
夏季保健常識(shí)：在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。>>>夏季養(yǎng)生保健 5方法讓你整個(gè)夏天保持涼爽
●防暑邪
夏季暑熱之邪，常見是中暑。同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。
夏季養(yǎng)生保健：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
●防濕邪
天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等;在夏季三伏時(shí)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。>>夏季養(yǎng)生保健 10個(gè)常識(shí)女人夏季養(yǎng)生必備
夏季健康保?。?/b>飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
●重視飲食
在炎熱的環(huán)境中，人的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失不少水和營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)，夏天人們食欲減退，也會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以，夏天的吃喝問題很重要，要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。
