本期的快樂(lè)生活一點(diǎn)通美食節(jié)目中,我們一起來(lái)學(xué)習(xí)北京烤肉的做法。大家知道肉類經(jīng)烹調(diào)后,有濃郁的香味和鮮美的味道,可大大提高食欲。所以希望本期的學(xué)習(xí),能夠讓您食欲大增!

  該視頻主要文字介紹:

  【菜系】

  北京菜

  【原料】

  羊肉或牛肉500克、大蔥150克、香菜50克、料酒10克、醬油75克、姜汁40克、味精5克、白糖25克、香油30克

  烤肉的做法

  1、將肉剔除肉筋等,放在冷庫(kù)或冰柜內(nèi)冷凍,然后將肉切成薄片;

  2、將烤肉炙子燒熱后,用生尾油擦一擦,然后將醬油、料酒、姜汁、白糖、味精、香油一起放在碗中調(diào)勻,把切好的肉片放入調(diào)料中稍浸一下。隨即將切好的蔥絲放在烤肉炙子上,再把浸好的肉片放在蔥絲上,邊烤邊用筷子翻動(dòng)

  3、蔥絲烤軟后,將肉和蔥攤開(kāi),放上香菜段繼續(xù)翻動(dòng),待肉呈粉白色或牛肉紫色時(shí),盛入盤中,就著燒餅和溏蒜或嫩黃瓜吃。

  烤肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  肉類經(jīng)烹調(diào)后,可制成多種多樣的美味佳肴,又有濃郁的香味和鮮美的味道,可大大提高食欲。

  肉類含蛋白質(zhì)豐富,一般在10-20%之間。瘦肉比肥肉含蛋白質(zhì)多。肉類食品含蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),不僅含有的必需氮基酸全面、數(shù)量多,而且比例恰當(dāng),接近于人體的蛋白質(zhì),容易消化吸收。

  肉類中脂肪含量平均在10-30%左右,主要是各種脂肪酸和甘油三脂。還有少量卵磷脂、膽固醇、游離脂肪酸及脂溶性色素。肉類脂肪可提供較多的熱量,如100克肥豬肉可提供熱量830千卡。

  肉類約含有1%左右無(wú)機(jī)鹽,瘦肉中較多,特別是臟器內(nèi)含量很豐官。如100克豬肝中含鐵為25毫克,牛肝含5毫克。

  烤肉飲食原則

  吃不胖的飲食方法有兩點(diǎn):

  注意卡路里的攝入,不可過(guò)量;

  營(yíng)養(yǎng)均衡,代謝良好。

  按照上述兩點(diǎn)來(lái)說(shuō):吃烤肉當(dāng)然不能多,吃的剛剛好不會(huì)胖也是很有可能的。食材本身可能會(huì)導(dǎo)致肥胖,只要我們控制好量,再配以其他食物的組合,吃不胖完全又可能哦!常見(jiàn)的烤肉多以炭火烤為主,卡路里較高的肉在經(jīng)過(guò)高溫?zé)局?,卡路里也有所下降,所以吃烤肉不發(fā)胖,絕對(duì)有可能!

  烤肉的功效

  肉是人體的必須品。含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì),還有維生素B1(糖類代謝的必須物),維生素B2(脂肪代謝的必須物),肉還是人體能量的來(lái)源。

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