1、每周保持一定的運(yùn)動(dòng)
慢跑或者瑜伽都是不錯(cuò)的方式,增加運(yùn)動(dòng)量的同時(shí),別忘了使用一些高效抗氧化并能夠震驚安撫肌膚的美白產(chǎn)品,必要的時(shí)候配合補(bǔ)濕面膜密集為肌膚注入水分,讓細(xì)胞處于膨脹狀態(tài),加速肌膚的代謝新生。
2、適當(dāng)放松自己
建議坐一到兩個(gè)小時(shí),站起來適當(dāng)?shù)呐づけ?,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,用適當(dāng)?shù)牧Χ却芬幌伦约旱腜P,放松一下,再投入到工作中去,勞逸結(jié)合才能更好的發(fā)揮工作效率!>>>坐得越長壽命越短 久坐帶來12種病
3、多飲茶多吃水果
茶葉中含有茶堿等多種對(duì)人體有益的物質(zhì),可以提神明目,因此經(jīng)常操作電腦的人多飲茶對(duì)身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為宜,切不可過濃。水果中含有大量的維生素,可以保護(hù)皮膚,同時(shí)降低顯示器輻射的危害,所以常用電腦的人應(yīng)該注意多吃水果。
4、座椅問題
久坐族不宜長時(shí)間坐硬質(zhì)的座位,以免壓迫坐骨神經(jīng),引起肢體麻木、疼痛。另外,腰椎間盤突出癥患者不宜坐矮凳,盡量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一個(gè)靠墊,這樣可以避免腰背肌持續(xù)地緊張用力,減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。>>>老人久坐的8大害處
5、正確坐姿
上班族在操作電腦時(shí)要保持正確坐姿,經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。工作30至40分鐘后,要經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)走動(dòng),使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。